здоровская практика
наблюдаешь за любыми мыслями которые приходят
просто одинаково благосклонно осознаешь их
плохие они хорошие - никак не оцениваешь

и мысль о том что ты осознаешь мысли
и мысль о том что ты их не оцениваешь - все-все мысли просто провожаешь взглядом
главно не потерять себя в какой-то мысли
не дать ей тебя унести

не надо никакого напряжения
и тут же легко проводил мысль о том что не надо никакого напряжения

и так далее

у меня хорошее внутреннее самочувствие легкость и чистота внутри образуется
и что интересно когда одинаково бесстрастно смотришь на все мысли начинаешь задаваться вопросом а что же такое ты
ты не все эти мысли не суждения не привычки
ты не хороший и не плохой
никакой
ты даже не наблюдатель не наблюдаемое и не предмет наблюдения
эти мысли тоже можно проводить

ну а помимо философии отличная умственно-душевная клизма заряжающая хорошим настроением и силами